李莉广州天爱儿科创始医生
擅长：儿童保健、儿科常见病诊治及基因病咨询。尤其对儿童自闭症早期诊断、儿童发育迟缓、儿童贫血等有深入研究。
曾几何时，缺钙成了一个被广泛使用医学术语。
我给孩子补了一个月钙，够不够，还要继续补吗？
我儿子肋骨外翻，邻居说孩子缺钙？
我儿子O型腿，是不是缺钙？
我儿子1.5岁了，囟门没闭合，是不是缺钙呀？
我孩子不爱吃奶，晚上老哭，缺不缺钙呀？
我家孩子1岁了，才2颗牙，要补钙吗？
我孩子验了微量元素，有缺钙，给孩子补充哪种钙比较好？
我们需要先了解一下什么是缺钙。
什么是缺钙？
医学上对于缺钙的标准诊断名称为“饮食性钙缺乏”，顾名思义，即从饮食中未能获得足够的钙。
注意，缺钙和佝偻病不是一回事，虽然仍有不少人把两者混洗不清，文章后面会特别讲到这一点。
需要摄入多少才会不缺钙？
钙的推荐摄入量随着年龄的变化而变化，如下表所示：
中国婴幼儿，儿童，青少年及钙元素参考摄入量
年龄（岁）
RNI（mg/d）
0~
（AI）
0.5~
（AI）
1~
4~
7~
11~
1
14~
18~
0~1岁的AI值是指适宜摄入量，因为目前没有科学数据给出推荐摄入量（RNI）。而大部分健康人群的摄入值都在这个水平。
再看看美国的数据：
年龄
RNI（mg/d）
0~6月龄
7~12月龄
1~3岁
4~8岁
9~13岁
14~18岁
19~50岁
男性51~70岁
女性51~70岁
1
70岁以上
1
孕期及哺乳期少女
孕期及哺乳期成年
在0-18岁之间，两国的推荐值有轻微差距，美国的建议量比国内建议量大，这主要是因为人种和体型的差别。
如何才能吃到足够多的钙？
日常生活中富含钙的食物有很多，包含乳制品（牛奶，奶酪，酸奶），绿叶菜，软骨头鱼，谷物早餐，果汁，大豆及豆制品，大米饮料等。
1.婴儿要如何吃？
婴儿的主要食物是母乳或配方奶，母乳的钙含量约为30mg/ml，配方奶的钙含量平均65mg/ml（50~80mg/ml），配方奶含钙量更高，但母乳喂养的妈妈不用担心，母乳里的钙能更好吸收，研究也表现，母乳喂养的孩子，骨组织数量高于配方奶喂养的孩子。如果母乳喂养的孩子每天能吃到-ml母乳，就可以满足钙的需求，配方奶喂养的孩子，每日只需要更少量就能满足钙的需求。
所以，婴儿期缺钙的风险取决于：
1）母亲妊娠期是否有缺钙。
2）出生后奶量是否充足。
3）是否有消化道疾病，致钙吸收不良。
如果母亲妊娠期有缺钙，或孩子吃奶量不足，或孩子长期腹泻，钙吸收不良就有缺钙风险。
2.幼儿要如何吃？
1-3岁的幼儿，钙的推荐摄入量为mg，虽然乳制品已经不是主要食物，但只要每天保证2杯奶（ml）就能满足每日钙需求量的一半（mg），另外一半钙来至于蔬菜，谷物，鱼，豆制品等。
