孕期营养
孕期营养对每个孕妈来说都是非常重要的事情，因为它关系到胎儿的健康和成长。在血项检查里，有一项数值是非常重要的参考值，那就是血红蛋白。如果偏低，那么就代表宝妈贫血了。这是孕妈需要认真并严肃对待的事情。
案例分析
下图是家愉护晓新签约客户（二胎孕妈）最近的两次血检报告。从前后对比来看，血红蛋白有持续下降的趋势，且低于平均值。通常，孕期当血红蛋白（HB）∠g/L，血清蛋白∠20ug/l,转铁蛋白饱和度∠15%，则可诊断为妊娠期缺铁性贫血。
缺铁性贫血其实是孕期贫血最主要的类型。如果孕妈在怀孕期间由于造血原料的不足，通常会出现这类现象。铁对于孕妈和胎儿到底有多重要？
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每一个孕妇从怀孕到分娩的过程中，身体里的红细胞增加需要的铁MG+输送给宝宝的铁MG+胎盘脐带的铁MG。换言之，整个孕期需要的特总量为：MG。
“体内储存铁一是为防止分娩的时候出现失血过多的现象，也可预防产后抵抗力下降、易感染，乳汁分泌障等情况。如果在备孕阶段，或者说孕期忽视储备铁的重要性，那么孕期就会出现贫血、早产等现象。
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铁也是为宝宝的生长提供血液。我们知道胎儿需要从妈妈那里得到约毫克的铁，贮存在自己的体内。因为，胎儿在出生后的4个月里，基本不能从食物中得到铁。
“对于贫血的宝妈，胎儿在生长发育过程中得不到充足的氧气会影响器官的发育，特别是一些生长速度较快的重要组织和器官，如大脑细胞分裂增殖一旦受到影响，将会影响孩子终身的智力发育。
”如何预防贫血呢？
一般情况下，铁元素的摄入主要是通过食物，所以如果孕期孕吐比较严重的，怀双胎的或者本身胃口不好、叶酸摄入过少的孕妇会更容易出现贫血。
而上述案例中的宝妈，由于经常吃素，日常摄入的食物中含铁较少，这也是造成她贫血的一个重要原因。要知道原来常年吃素的大S在怀孕后也一改常态，可见补铁的重要性。
那么，是否没有贫血就可以不吃补的食物或者补充铁剂？答案自然是否定的。不管是孕期还是产褥期，每天保证铁的摄入是必须的。
如何才能科学的补铁？
?多吃含铁丰富的食物
孕妇从备孕或者怀孕初期时起，可以多吃些动物肝脏，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。或直接口服铁剂，补铁补血，搭配点维生素C，补铁更加科学有效。
?食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬，如荠菜、黑木耳等。这些食物不仅能补铁，所含的维生素C和叶酸还能促进铁在肠道内的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。
下图为G可食补食物中的铁含量(MG）
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?妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
食补篇
当然，食补的效果来得慢，不建议贫血严重的孕妇用单一的食补来解决贫血，下面附上补血的食补方，孕妈们可以试着做下哦：
01猪肝菠菜汤
猪肝和菠菜都是补血的佳品。菠菜，猪肝、盐、酱油、味精、花椒水、猪油各适量，将猪肝切成小薄片，菠菜洗净切段，放入锅内加调料煎汤食用，可以改善孕妇贫血问题。但是猪肝属于内脏食物，孕妇一周进食一次两次即可。
02大枣木耳汤
大枣和木耳为常见的补血物。本汤品采用大枣15克，黑木耳15克，用温水泡发洗净，放入小碗内，加水及冰糖适量，隔水蒸至大枣烂熟即可食用，每日2次，改善贫血。
祝愿天下妈妈和宝宝健康快乐
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