大家下午好！我是一只小小的叶酸君，我知道很多人都听说过我，但可能不怎么了解我，今天咱就自我介绍一下，快来看看我的光辉历史吧~
.05.19
起
源
年，米切尔（H．K．Mitchell）和他的同事从菠菜叶中发现了我，并为我取名为“叶酸”，其实我是水溶性维生素中的一员，又称为维生素B9，人体细胞的生长和繁殖都离不开我，孕期是生命形成的关键时期，而我的出席就很重要，一旦缺席，胎儿的发育会受到较大影响，甚至可能会导致胎儿发生畸形。
纯天然的我广泛存在于动植物类食品中，比如：酵母、肝及菠菜等绿叶蔬菜、豆类、坚果类、谷物类、橘子等新鲜水果里，人类自身不能合成我，只能通过外源性摄入，但尴尬的是我非常不稳定，生物利用率低，且在体内的吸收和利用度受到多种药物、乙醇和其他营养素缺乏等因素影响，因此你们真正能从食物中获取到我并不多喔~
而备孕期/孕期正确补充叶酸，对于孕妈妈来说可预防巨幼红细胞性贫血、先兆子痫，对于胎儿来说可促进胎儿发育，同时预防胎儿发生神经管畸形、先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷，那具体该如何补充呢？
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大家都知道现在市面上的叶酸种类较多，有单纯的叶酸（每片0.4mg），有针对性治疗贫血的叶酸（每片5mg），还有每片含叶酸0.4~0.8mg的孕期复合维生素，那我们究竟该如何选择？
对于没有特殊情况的普通人群来说，每日补充0.4mg叶酸即可，所以，我们可以选择单纯的孕期叶酸（0.4mg）或含叶酸的孕期复合维生素（二选一即可），含叶酸的复合维生素费用相对高一些，但含有多种孕期所需维生素及矿物质，预防多种出生缺陷的效果更优。
叶酸应该餐前还是餐后服用？早上还是晚上服用呢？一般来说，由于叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可。
此外有的孕妇早期孕吐严重，吃不了叶酸，担心会导致胎儿畸形，虽然我们人体自身无法合成叶酸，但叶酸广泛存在于大自然中，很多食物中都含有叶酸，且人体通常也会有一定的叶酸储备，故即使早孕期孕吐严重不能服用叶酸，也不一定会发生胎儿畸形。
有的孕妈妈孕吐严重甚至不能进食，需要输液治疗，但这种输液通常是暂时的，在饮食逐渐恢复前，母体内的叶酸储备大多能满足胚胎发育的需求，一旦孕吐好转能够进食，我们就又有了来源于食物的叶酸。当然，此时如果能够额外补充叶酸自然更好。
当然也有少数孕妈妈怀孕前没有服用叶酸，想着这个孩子能要吗？同上理，即使孕前没有服用叶酸，一旦怀孕，我们还是可以保留胎儿的，但从优生的角度建议孕前未服用叶酸的孕妈妈从发现怀孕开始补充叶酸，因孕前没有服用叶酸，为了使叶酸水平尽快达到所需水平，建议可以从0.8~1mg的叶酸剂量开始补充。
如果发现叶酸代谢异常怎么办呢？若存在叶酸代谢异常，需要增加叶酸的用量以保证胎儿的正常发育，建议在医生的指导下以每日5mg的剂量服用叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常再考虑备孕。
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