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贫血出现有很多原因，很多人一感到头晕就会觉得自己贫血了，但却不知道自己贫血的原因，因此也不知道怎样去调理贫血的症状。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
葡萄干
每g葡萄干约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合。另外，做耐力的有氧运动，或长时间使用体力时，也是不错的零食。
牛肉
牛肉里面含有的蛋白质很高，每个星期可以吃一些牛肉，可以适当为人体补充一些营养。
枸杞
枸杞不仅是药材，有越来越多的人会将它入菜，提味兼养生。每g枸杞有高14.6mg的铁，另外还有多种人体必须的氨基酸、铜、锌等微量元素，可提高免疫功能、增强抗病能力。
红豆
补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品，含铁量每g约9.8mg。
猪肝
每g猪肝含有丰富的铁、维生素B12、叶酸等产生红血球不可或缺的元素。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
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