治白癜风最有效的方法 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html牛油果嫩牛暖食沙拉又到了3月4月不减肥，5月徒伤悲的季节。沙拉是瘦身减脂路上的必备餐，因为它不但方便简单，还能摄入均衡的蛋白质、蔬菜和碳水。不过呢，沙拉最重要的是酱汁，很多市售口味好的热量高，热量低的又不喜欢。今天这道暖食沙拉，刚好适合3月，不凉胃，还能自己控制酱汁热量，加入了“太太乐”蔬之鲜调味料，让沙拉更加鲜美。By葉子的爱与厨房用料牛油果1/2个牛排1块生菜5片小番茄5个芦笋5根橄榄油适量海盐少许黑胡椒少许“太太乐”蔬之鲜调味料少许黄油（酱汁用）1小块大蒜（酱汁用）1瓣洋葱（酱汁用）10g生抽（酱汁用）3勺纯净水（酱汁用）3勺糖（酱汁用）3勺黑胡椒（酱汁用）少许“太太乐”蔬之鲜调味料（酱汁用）少许做法步骤1、1，准备原材料，蔬菜洗干净控干水分，牛排自然解冻2、2，小锅中加水烧开，放入“太太乐”蔬之鲜调味料和几滴橄榄油3、3，把西蓝花和芦笋分别焯水断生，捞出沥干水分4、4，牛排解冻吸干水分，适量海盐、黑胡椒、橄榄油腌制5、5，平底锅烧热后放入牛排，煎至自己喜欢的成熟度6、6，用锡纸包裹，放入55度的烤箱烤5分钟醒肉（也可以放置常温）7、7，醒肉时候做酱汁：小锅放一小块黄油8、8，融化后炒香大蒜末和洋葱末，放生抽和糖，9、9，再放“太太乐”蔬之鲜调味料和现磨黑胡椒，稍微浓稠关火10、盘子里放生菜，小番茄，煮好的西蓝花。牛排取出切条，牛油果切片11、淋入酱汁开吃12、鲜美沙拉慢慢享用小贴士小贴士:1，油量可以根据自己的需求控制。如果不想用油煎，可以换成鸡腿肉或虾仁等，白灼后步骤一致。2，牛排的做法有很多，选择自己便捷喜欢的方式和成熟度烹饪即可。3，煮蔬菜的时候放入适量“太太乐”蔬之鲜调味料，可让蔬菜有鲜味；放几滴橄榄油是为了让蔬菜保持绿色4，步骤5中的醒肉是因为避免肉汁流失。让牛排缓缓降温，肌纤维缓缓舒张，增大的细胞间隙能重新“吸收”回肉汁。5，可以用天然的代糖替换白砂糖，可以减少热量。我用的是罗汉果糖牛油果的营养功效1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！喜欢这个食谱记得收藏、
