你听说过患过/癌/症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？
这位老人就是被誉为“中国最美老寿星”的张明珠。
一般来说，长寿老人都是没有什么大毛病的，因为老年人一旦身体出现比较严重的健/康问题，很容易抗不过去，导致降低寿命。
人活到多少岁才算是长寿？
答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世/卫/组/织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世/界/卫/生/组/织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健/康越来越好，这也是长/寿健/康的一项准则。
对于张明珠老人的健/康来说，其实在很多人看来是很堪忧的。因为她不仅做过白/内/障手术，72岁时做了阑尾切除手术，在88岁时又被确诊为直/肠/癌，并做了次直/肠/癌/手术。而在身患/癌/症的情况下，张明珠老人竟然/活/到了岁的高龄，令人惊讶。
身体出现这5种情况，是提醒你变老的“信号”当我们在走路的时候，调动的身体系统是多方面的，例如关节骨骼，心肺呼吸等等，因此，如果关节骨骼或者心肺功能不够健康，步行的速度也会因此受到影响。
而人类骨骼和心肺，都是会随着年龄的增长而老化的，如果感觉自己走路变得越来越慢，甚至走两步就感觉腿酸腿麻，气喘吁吁，就要意识到自己可能已经开始衰老了，及时调整生活状态很重要。
力量的来源是身体肌肉紧绷时所爆发出的强度，但同样地，随着人类年龄的增长，肌肉细胞生成的速度变慢，肌肉也会因此变得松弛，失去弹性。
无法完全紧绷起来的肌肉，所产生出的力量与爆发性自然也会减弱许多，力气开始变小，在紧绷肌肉时也会出现酸麻感和无力感，还请一定要警惕。
如果您最近的饮食习惯并没有发生明显变化，但是感觉自己的肚子却一天比一天“鼓”，这同样是开始衰老的标志。
出现这种情况的，大多是四五十岁的中年人，也被称为“啤酒肚”，出现啤酒肚的一大原因，是身体新陈代谢随着年龄增长而变慢，原本堆积在腹部的内脏脂肪，代谢速度也会因此减缓。内脏脂肪持续积累，就会出现类似的“大肚子”，是衰老的典型表现。
关于这一点，不少朋友都会忽略，人的牙齿在恒牙长出完全以后就不会继续生长，如果发现自己的牙齿变长，通常是牙龈缩短了所形成的对比症状。
换句话说，牙龈缩短，才是衰老的重要标志和信号之一，这是因为牙龈的胶原蛋白纤维会随着年龄的增长而逐渐流失，牙龈的再生能力减弱，萎缩的速度也会变快，而隐藏在牙龈之后的牙根显现出来，就会显得牙齿变长。
大多数都是年轻时留下的风湿基础,经常为了独自美丽从而要"风度不要温度"中年之后关节就和天气预报一样,疼了就知道今天是阴天还是下雨了
所以注重保暖把衣服穿好才是重中之重.
对于张明珠老人的健康来说，其实在很多人看来是很堪忧的。因为她不仅做过白内障手术，72岁时做了阑尾切除手术，在88岁时又被确诊为直肠癌，并做了次直肠癌手术。而在身患癌症的情况下，张明珠老人竟然活到了岁的高龄，令人惊讶。
张明珠常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
张明珠这一辈子，非常注重湿气的调理！
因此很多人询问她的长寿秘诀，甚至张明珠老人还被请上了电视台，张明珠老人走上北京卫视，被请到台中央，现场观众都被老人的精神状态惊呆了。
虽热已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
张明珠的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
岁“中国最美老寿星”养生秘诀公布，5个日常习惯，简单易学1、优质睡眠
睡眠对人体起着非常重要的作用，人的一生大约有1/的时间都是在睡眠中度过的，人们只知道累的时候需要休息，却不知道睡眠的真正意义。
自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”。
“能眠者，能食，能长生”。美国有两位学者，对人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
2、每天都有积极乐观的心情
在众多长寿的人群当中，你可以发现他们的心情都是非常不错的，很少能够看到心情低落，或者是消极的时候。
这是因为他们不想把所有的事情都放在心上，说出来跟别人交流，也是对身体健康负责的一部分。
张明珠每天都保持着积极乐观的心情，她说，不好的事情，她都不会放在心上，只有保持乐观积极的态度，才能让自己过的更轻松。
.少吃生冷食品
少吃生冷的食物是因为它们可能对消化系统造成负担，并可能引发一些问题。
消化系统负担：生冷食物需要更长时间才能被身体完全消化，因为身体需要消耗更多的能量来加热它们。这可能导致消化不良、胃痛、腹胀等问题。
免疫系统抵抗力下降：冷的食物可能会降低免疫系统的功能，使身体更容易受到感染。
寄生虫感染的风险增加：低温环境是某些寄生虫存活和繁殖的理想环境。例如，生冷的海鲜可能会带有寄生虫，如果没有经过充分加热处理，可能会造成食物中毒。
肠道收缩问题：冷食可能会导致肠道收缩，使排便过程变得困难，容易引发便秘问题。
4、坚持每天睡前泡脚
众所周知，老年人的睡眠时间都比年轻人要短，而且睡眠质量也不是特别好，如果能坚持每天泡脚的话，可以改善睡眠。因为在泡脚的过程中，可以帮助身体排毒、解乏，从而可以帮助老人更顺利地进入梦乡。
张明珠从10年前开始，就坚持每晚睡前泡脚，她常说，老人的活动能力没有年轻人好，主要的表现就是关节僵硬、四肢不灵活，有些老人还会觉得腿脚麻木。对于这些情况，可以通过泡脚来改善，因为泡脚能起到改善血液循环的作用，从而让老人的四肢更灵活。
5、定期给身体"除湿"，无湿一身轻
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
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8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
