最近飞龙（）身边的朋友一个接一个病倒，然后我也成功的感冒了。每年这个时候都得来个感冒，鼻子现在就像个泵，五官也不敏感，多半是废了...
??肿瘤患者身体缺的不是药，是营养！??
感觉女生到20岁之后不管是皮肤呀、身体呀各方面都在走下坡路，体抗力一天不如一天。一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……人生怎么如此艰难。
之前李冰冰就因为生病上了一波热搜，她在澳洲连续高烧16天，人虚脱到没办法走路，扁桃体化脓不能说话不能吃饭，住院输液大量抗生素加退烧药，这才慢慢恢复。
素有“拼命三娘”之称的蔡依林也被病魔折磨过一阵，当时还po出微博：“等水蛇妖脱完一层皮，将如熊般旺旺来。”心态很乐观。但看她晒的照片，虽然上了淡妆但整个人脸色特别差，一脸惨白，瘦到快要脱像了。
这些病说到底就是一句话：免疫力太差！有些人“天生神力”从不生病，咱们没法比；但偏偏咱就属于“抵抗力不怎么高”人群，就得格外保养自己的身体健康啦！
免疫力强则百毒不侵
免疫力弱则被病魔碾压
??天天都说提升抵抗力、免疫力，可免疫力到底是个什么“力”？
免疫力说简单点就是保护咱们身体健康的小使者，能自动识别消灭任何威胁咱们健康的东西。它还能处理衰老、损伤、死亡的自身细胞，一般免疫力强悍的人，衰老速度也不会太快哦～
??
＃什么样的人免疫力易低下＃
如果你感冒不断，有充足睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现啦！
??
＃01
食疗up免疫力
想要提升免疫力无非就是不要挑食、多运动、多睡觉、心态好这4块，但具体方式方法还得找到适合自己的，我就很推荐食疗，缺啥补啥，缺抵抗力就补抵抗力呗，很简单。
像是蛋白质、维生素a、e、c，还有还有铁元素的食物对提升免疫力都有很大的帮助。比如葆苾康葡萄籽精华，还能提高血液中抗氧化成分，提高免疫力。
葡萄籽精华能抗氧化，提高机体免疫力，促进人体消化吸收，消除疲劳、提高记忆力，还有美容滋补的功效哟。
??
葆苾康葡萄籽精华增强抵抗力、美容养颜▽
??5种生活陋习拉低你的免疫力，这些坏习惯如果不加以改善，身体很容易越来越差。
1、吃得太挑（挑食营养摄入不全）
2、常当“夜猫子”（睡眠系统紊乱）
3、负能量爆棚（压力大、情绪低落）
4、宅（不运动）
??
＃02
保养品up免疫力
作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”
可很多人就是在糟蹋自己的身体。
以上症状统统说明，你的肝脏已经开始排毒不畅了。
要是任由毒素在体内堆积，轻则影响皮肤，脸色蜡黄、爆发痘痘，慢慢发展成肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至是可怕的肝癌。因此养肝、护肝刻不容缓！
对于日常忙碌的你，飞龙（）推荐一款最简单、天然的护肝神器——葆苾康茶蓟椰橄片（护肝宝）。
每天吃2粒，日久坚持，就能修复伤痕累累的肝脏。
它还可以当成解酒片使用，有应酬时提前吃上2粒，没那么容易喝醉；
若饮酒过量，也可以吃2粒，可以加速醒酒。
全球第一细胞营养品牌葆苾康USANA
保健品毕竟是吃进肚子里的东西，品牌的选择非常重要。
只要对保健品稍有了解，一定都听说过USANA这个国际大牌。它是全球第一的细胞营养品牌，拥有超过25年的历史，因坚持使用纯天然原料、科学配方而广受欢迎。
葆苾康usana六大黄金标准：
第一、USANA是按药品的GMP标准来生产的细胞营养保健品；
第二、得到FDA认可并且得到注册有证书；
第三、主动要求按照美国药典USP标准进行生产；
第四、最多产品纳入多国药典手册（医生桌上参考手册）；
第五、更高水准的NSF；
第六、UNPA美国天然产品联盟组织五十大组织成员。
只有18家厂家是通过药品级得到美国FDA认可的，18家厂家里面又得到美国NSF标志的只有四家
葆苾康茶蓟椰橄片（肝脏宝）的产品功效
◆保护肝脏
保护肝脏免受氧化破坏，活化肝细胞解毒功能、增强肝脏抗氧化能力
◆延缓衰老
消除皱纹、恢复皮肤弹性且光滑细腻，延缓衰老，更是抗癌的先锋
◆控制脂肪肝
有效帮助脂肪肝、肝炎及肝硬化、肝癌病人的康复和控制
◆改善肝损伤
适用于经常使用药物对肝造成损害的人群；符合英美国家药典的功效、均一性及分解标准
◆改善疲劳
解酒、解毒、抗过敏、改善疲劳、调节免疫力、抗肿瘤、保护肝脏
肝脏是人体的重要器官，它主要具有三大功能：分泌功能――分泌胆汁，促进脂肪的吸收；
解毒功能――去除体内新陈代谢所产生的有毒物质，同时还可化解药物、酒精等有害物质的毒素；
代谢功能――将小肠所吸收的糖类合成为肝糖，在血糖下降时又将肝糖转为葡萄糖，以维持血糖水平正常，并参与脂肪、维生素及荷尔蒙的新陈代谢。
所以肝脏对我们人体至关重要。但由于现代人生活压力大，食无定时，且摄取过多快餐或成品食物，甚至不忌烟酒，都会使肝脏负荷增加，严重损伤肝脏功能，以至伤害到整个机体的健康。
葆苾康茶蓟椰橄片（肝脏宝）对于保护细胞避免毒素伤害，促进肝细胞的修复与再生，协助肝脏发挥解毒作用，增进肝的代谢能力等都有显著效果。
▽
??
＃03
气血up免疫力
很多时候身体状况都是相通的，就像免疫力差就会感冒一样，有些小仙女黑眼圈重、血液循环不好就会导致身体浮肿、手脚发凉，同时还可能体寒、痛经，生病、睡眠质量不好。
这都是息息相关的，你看angelababy黑眼圈重吧，经期就很有可能痛经，之前再跑男里传的沸沸扬扬的“生理期事件”就是很好的证明，因为气血不通呀！所以气血补足了，不仅免疫力会提升，身体也会很健康！
补气喝的是葆苾康的蛋白粉，纯天然非常好吸收，喝起来也没有奇怪的味道，一瓶ml，喝上一段时间能感觉到疲劳有所缓解，面色红润充满精气神儿。气血调理好了血液循环畅通了免疫力自然就提高了，但我最近犯懒没喝，就中招感冒了...
??
葆苾康蛋白粉改善气色调理气血▽
??
所以啊别把%的重心放在护肤上
如果身体不健康还是会反映到皮肤上
用再贵的护肤品也可能没好转哒
为什么很多年轻女性总是面色苍白？
为什么年纪稍大就肤色暗黄？
为什么总是觉得浑身乏力，气喘吁吁？
……
这些都可能是因为贫血！
很多人以为现在生活富裕，营养丰富，贫血与自己相隔甚远。但事实上，贫血患者不在少数，尤其是缺铁性贫血患者。
1什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，是世界卫生组织确认的四大营养缺乏症之一，全球约有1/5的人患有缺铁性贫血，其中发展中国家发病率更是达到30-90％。
要了解什么是缺铁性贫血，就必须先对铁有一个大致的认识。
铁是人体必需的微量元素之一，一个正常成人体内约有4~5克铁，相当于一颗小铁钉的重量。其中72%的铁存在于血红蛋白中；3%存在于肌红蛋白中；0.2%以其他化合物的形式存在；剩余24.8%为储备铁，以铁蛋白的形式储存在肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中。
铁在人体内呈封闭式循环状态，衰老破坏后的红细胞释放出来的铁，有95%又会重新用于合成血红蛋白，只有5%会因为皮肤、消化道、尿道上皮脱落，以及肠道分泌而损失，需要从食物中摄入。
所以，如果出现缺铁的情况，主要原因就是铁流失过多或铁摄入不足两种。其中，月经过多的女性、消化道溃疡患者、痔疮患者等主要是由于慢性失血导致铁流失过多，从而引起缺铁。
胃切除手术患者、十二指肠手术患者等主要是因为铁吸收障碍导致铁摄入不足，引起缺铁。此外，青少年、妊娠期或哺乳期女性铁需求较常人有所增加，也容易摄入不足导致缺铁。
铁是合成血红蛋白的重要物质，一旦缺乏，血红蛋白的合成数量就会受到影响，从而导致红细胞数量不足，引起贫血，即为缺铁性贫血。
2女性是缺铁性贫血的“重灾区”
日常生活中，我们常常会听到某位女性有贫血症，却很少看到男性患有贫血症，这是为什么？
一般而言，正常男性每天丢失的铁不超过1mg，而女性每天会比男性多损失约0.5mg的铁。不仅如此，女性月经过多、分娩、哺乳等都会损失较多的铁，容易导致缺铁性贫血。
此外，女性的血红蛋白、红细胞、血细胞比容普遍低于男性，且男性的雄激素能促进血红蛋白的合成，而女性的雌激素则没有这个作用，这也是女性更容易贫血的一个重要原因。
还有部分女性偏爱素食，不爱吃肉，也容易引起缺铁性贫血。这是因为植物中的铁元素消化吸收率远低于肉类，大部分蔬菜的铁吸收率只有1%。所以，日常饮食还是要注意荤素搭配，不要偏食。
3缺铁性贫血有多可怕？
免疫力下降
缺铁性贫血患者的细胞免疫功能和白细胞吞噬作用均有明显减退，导致人体免疫力下降。如果是中重度缺铁性贫血，人体对疾病的抵抗能力，尤其是对呼吸道疾病的抵抗力普遍较低。
体力下降
缺铁会使骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度降低，造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降、血内乳酸堆集。所以轻微的缺铁性贫血患者会有乏力、气喘、活动持久性下降的表现。
影响心血管
贫血时，血液中氧气含量减少，会使全身各器官系统都受到伤害，尤其是心脑血管和肺脏。
贫血患者常常会有活动后心慌气短的现象，严重者甚至出现心绞痛、心力衰竭等病症。
影响智力发育
孕妇如果铁摄入不足，出现缺铁性贫血，可能会使胎儿发育迟缓，甚至出现先天性贫血。
缺铁性贫血还会影响脑细胞发育，造成婴幼儿智力落后。更重要的是，这种后果是不可逆的，即便长大后补充营养物质，也无济于事。
6个症状
看出你是否患有缺铁性贫血
1.指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；
2.经常觉得身体软弱无力，疲乏困倦；
3.经常头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；
4.经常气喘吁吁，上气不接下气；
5.皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；
6.经常感觉肌肉酸痛。
以上6个症状，超过3个，就说明可能有缺铁性贫血症，医院检测确诊。
检测结果中，如果血红蛋白降低，成年男性＜克/升，女性＜克/升，孕妇＜克/升，可诊断为贫血。
当红细胞平均血红蛋白浓度值（MCHC）＜32%，平均红细胞体积（MCV）＜27皮克时，血清铁＜10.7微摩/升，总铁结合力＞64.4微摩/升，血清铁蛋白＜12微克/升，可诊断为缺铁性贫血。
4改善缺铁性贫血
可以从这4点入手
引起缺铁性贫血的原因是缺铁，那么，改善缺铁性贫血就必须增加铁的摄入。普通成人每天需要摄入1mg~2mg铁元素，男性每天摄入1mg即可，女性每天需摄入2mg铁，妊娠期妇女则需摄入更多。
那么，怎样才能摄入更多的铁元素，让我们不至于缺铁呢？
1多吃含铁高的食物常见的富含铁元素的食物有肉类、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，但动物类食物是首选。
这是因为食物中的铁有血红素铁（二价铁）和非血红素铁（三价铁）之分，动物类食物中的铁以血红素铁的形式存在，能直接被肠粘膜上皮细胞吸收，吸收率高达20%，甚至30%。
而植物性食物中的铁主要是非血红素铁，以Fe(OH)3络合物的形式存在，需要在胃酸作用下被还原成二价铁离子，再与肠内容物中的维生素C、某些糖及氨基酸形成络合物，在十二指肠及空肠吸收，吸收率仅为1%~2%，甚至更低。
所以，通过食补的方法补充铁元素，应该优先选择动物性食物。
2注意补充维生素C维生素C能促进非血红素铁的吸收，在食用含高铁蔬菜的同时，摄入一些高维C食物，能使蔬菜中的铁吸收率增加2~3倍。
补充铁剂的同时，也可以同时补充维生素C，增加铁的吸收。
3控制草酸摄入量草酸是生物体的一种代谢产物，它能与铁元素相结合，形成难溶的铁盐，妨碍人体对铁的吸收。
研究发现，有多种植物富含草酸，其中菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量最高。所以，补铁时要注意适当少吃富含草酸的食物，也可先将其焯水后再烹饪。
另外，草酸还会与钙结合生成草酸钙，导致肾结石。因此，在烹饪富含草酸的蔬菜时，应避免与富含钙的食物一同食用。
4限制茶和咖啡的摄入量茶和咖啡中的咖啡因，以及茶中的鞣酸对铁的吸收有抑制作用，如茶中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。因此，茶、咖啡最好不要与含铁食物同用，饭后也不要立即喝这些饮品。
改善缺铁性贫血的首要任务是找出病因，看看是铁摄入不足、铁流失过多，还是某些疾病导致铁吸收障碍。在对症下药的同时，医生一般也会建议口服铁剂来补充铁元素，并多吃高铁食物，定期验血，等到体内缺乏的铁补起来，再以食物做为铁的主要来源。
补充铁剂时，一般需服用3~5个月，如果血检正常，往往还需继续服用2个月，以保证储备铁充足。
因为维生素C能促进铁的吸收，所以补充铁剂的同时也可以适当补充维生素C。
此外，补铁时还应保证脾胃正常运作，避免与钙剂、锌制剂、抗酸药等一同服用，以免影响铁的吸收。
如果觉得好，别忘了点赞哟。
