很多女孩子到了25岁之后，就开始脸黄长斑。加上缺少运动，脾胃功能较差，整个人面黄肌瘦，嘴唇暗沉或者苍白，这主要是缺铁，缺乏铁元素容易患缺铁性贫血。女性经期、孕期、哺乳期、都是在耗气血，丢失铁元素，饮食不注意、作息不注意，就容易缺铁性贫血，所以补铁是关键。另外，忧思过度，气血循环不畅，肝郁、脾虚也能导致脸黄。下面答主分享一些几款食谱，辅助大家改善气色。黑米菊花红枣粥：黑米、红枣、菊花，用清水煮好粥后加入红糖。这个粥可以补血、清肝明目，经常食用可以让肤色红润。红枣杞子木耳汤：黑木耳、杞子、红枣加入红糖煮，每天早晚一次，不但补血补气，还能淡化黑眼圈呢。黑糯米补血粥：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖混一起煮粥，补血养气，但是桂圆一次不能放太多，容易消化不良。维生素C+铁剂：维生素c是还原剂，可以把三价铁还原成二价铁。铁、之、缘、铁剂的吸收主要是二甲铁离子，而铁进入肠道可能被氧化成三甲铁不利于吸收。所以铁和维生素C一同补充有利铁、之、缘、铁剂的吸收。最后一个问题，长斑。如果是先天性的雀斑，大家就没必要太在意，平时做好补水，画点淡妆就ok了。后天形成的主要是缺铁导致黄褐斑，黄褐斑的形成原因；一是人体内阴阳失衡，肝气郁结，致使血瘀颜面；二是因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；所以这个保持心情舒畅真的很重要啊，不然脸黄还长斑，伤不起！如果平时比较忙的，没时间捣鼓这些汤汤水水，早餐可以喝一杯五谷粉，不仅有红豆薏米的成分，还有枸杞、红枣、花生、红米、红曲米等温补补血，去湿更健脾，纯杂粮无添加的，口感应该不差。黄褐斑成因复杂，个人认为也需要内调+外治。内调是指调理内分泌，内清脏毒、外疗肌肤、标本兼治、辩证施治，调节皮肤生态平衡、增强机体免疫力，恢复自然生理机能。外治多是做好防晒，使用淡化斑点淡化黑色素的护肤品。下面答主为大家准备了一些淡斑的食物，在辅助淡斑，早日重现满脸胶原蛋白。1.猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，可以有效的防止黑色素的形成，预防色素沉淀，所以能够防止黄褐斑的形成。但是猕猴桃性寒，一定要注意量。2.西红柿中含有大量的西红柿素以及维生素C，不仅能够有效的抑制黑色素的形成，还能促进食物中铁元素的吸收，西红柿性寒，不要空腹食用!3.柠檬中含有的枸橼酸能有效防止皮肤色素的沉着，所以柠檬去除黄褐斑的效果非常好，如果能用柠檬制成的沐浴露洗澡会让皮肤变得光洁细嫩!4.黄豆中含有丰富的维生素E和铁元素，能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素的沉着，对防治黄褐斑十分有效。所以多吃一些黄豆就可以去除黄褐斑哦!5.牛奶是一款比较不错的美容佳品，长期服用牛奶可以让皮肤光洁，能够有效抑制黄褐斑的形成，痘痘肌则要避免牛奶，可以改喝酸奶。6.可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，因为新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C，可以有效的祛斑美容，比如西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等，都有非常好的美白淡斑功效。另外，还要远离各种电离辐射，因为电离辐射会加快皮肤的损伤，导致黄褐斑的加重产生。如果因为工作等原因需要经常接触带辐射产品，那也一定要做好防辐射措施。日常做好肌肤的防晒、保湿也是必需的，护肤这块，这里就不一一总结了，个人很懒，洗完脸就擦点水乳，平时两天一张补水面膜。声明：本文章来源于网络、报刊、新闻等整理而成，文章所述观点并不代表本平台立场，转载是为了更好地传播资讯。版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
