保持身材一条长路，减脂减肥并无坦途。一打眼就会被拒之门外的蛋糕，再想吃也要用尽全力压制的炸串火锅，往往不是减肥路上最大的敌人。在与脂肪日积月累的战争中，最令人难以意料甚至功亏一篑的，往往是打入减肥人民食谱内部的——盐。-图片来自soogif-食盐怎么就能导致肥胖了呢？1盐吃超标，影响分泌高盐饮食可能会促进胰岛素的分泌，让多余的糖转化为脂肪囤积体内。除此之外，长期吃过咸的食物，让人越来越好重口味的食物，它们往往意味着高脂高糖，很容易就会热量摄入过剩。2盐吃超标，易引起水肿当你摄入了过多盐分后，体内的钠离子数量会相应增多，身体就会存储更多水分来调节渗透压，这样会阻碍人体排出水分，造成水分滞留在体内，容易引起水肿的情况。和这些相比，变胖可能只是小事。1盐吃太多易引起高血压心脏病当你摄入了大量盐分后，身体为了降低钠离子的浓度，会往血液中输送水分，这会造成心脏输出血液增加，导致血压升高，容易引起高血压。而高血压也是导致心脏疾病的重要因素之一。2盐吃太多增加患胃癌风险欧洲肠胃病学联合组织（UEG）研究发现，多盐饮食适合幽门螺旋杆菌生长，更容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病，甚至会大大提高患胃癌的风险。难道不吃盐了？其实吃吃喝喝的，不管是不是要减肥，总得讲究一个适量。1当心一不小心吃过量根据中国营养学会推荐，成人每日摄入不超过6克食盐（约1个啤酒瓶盖的分量），即可满足机体对钠元素的需要。但许多人都没有意识到自己食盐摄入量超标的问题，除了烹饪新鲜菜肴本身添加盐调剂，往往是因为咱们的烟熏、腌肉、咸口辣口菜，在制作加工中加入了很多的盐。2当心盐同祖同源的零食炸薯条、薯片作为常见零食，含钠量可一点都不低。就连酸酸的话梅，每克也有毫克钠（约13.4克盐），达到每日推荐摄入量的%。那些时下最受欢迎的辣条、泡椒凤爪等零食，也没少用盐腌制。代表食物：话梅、豆干、辣条、薯片等。3当心盐同宗一脉的调料除了食盐外，酱油鸡精都是跑不了的高钠成员。连吃起来偏甜的甜面酱居然含钠量都高达毫克/克（约5.2克盐）。代表食物：鸡精、番茄酱、甜面酱等。大概公元前年～前年，古代中国人已学会煎煮海盐。食用盐，不仅是菜肴的调味剂，也是生活的调味剂。减肥爱美的朋友们，一定要学会怎么吃盐哦~
