贫血首先要会看懂化验单
诊断有没有贫血，主要根据血红蛋白水平。正常成年男性血红蛋白，每升是一百二十至一百六十克。女性是每升一百一至一百五十克。如果血红蛋白低于每升一百一十克就会考虑我们已经患上了贫血。
那么根据这个血红蛋白水平，贫血的严重程度可以分为轻度、中度、重度和极重度。
血红蛋白90-g/L，为轻度贫血；
血红蛋白60-90g/L，为中度贫血；
血红蛋白30-60g/L，为重度贫血；
血红蛋白低于30g/L，为极重度贫血。
除了血红蛋白水平外，医生还会参考红细胞数及红细胞压积，来了解贫血的严重程度。医生会看血常规化验单上的红细胞平均体积，也就是mcv。红细胞平均血红蛋白含量，标志是mch。
红细胞平均血红蛋白浓度mch这几个指标。如果这几个指标都偏低，就是小细胞低色素性贫血，最常见于缺铁性贫血，地中海贫血，慢性病贫血等。
当贫血发生并逐渐加重后，会逐渐出现一系列贫血的表现。
贫血逐渐加重一系列表现。贫血可影响机体。就是我们身体各系统的氧气供应。出现相应的不适感，如：头晕乏力、面色苍白、腹胀、消化不良、心慌气短及活动耐力下降等。
如果长期贫血，不光是缺乏营养，对心肺功能都会产生影响。有的贫血患者甚至血色素都已经比正常的低一半，但仍然感觉不到不舒服，干体力活都没事。但时间长了，造成的危害，就是心脏越来越大，在医学上叫做贫血性心脏病。
为什么呢，因为贫血会让身体供血减少，而心脏的重要作用又是给身体供血。血一旦减少，心脏就会更加拼命的工作，以弥补身体各个器官的供血不足，最后到了晚期心脏就会被越拉越大，进而演变成心衰。
补铁意味着可以补血
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的，缺铁性贫血是最常见的一种。其实铁的补充，对于帮助人体制造更多的红细胞有非常重要的作用。
一般来说补铁就意味着可以补血。贫血，气血不足，一般女性为多，女性为了美，减肥，不吃主食和肉、蛋类。殊不知，这样会让人体很容易缺乏蛋白质和维生素b12、钙、铁、锌等微量元素。加上有些人就是不爱吃蔬菜、水果也无法达到均衡膳食营养，不知不觉中可能就要面临贫血的威胁。
微量元素铁：铁有2种存在形式。功能性铁，是铁的主要存在形式。其中血红蛋白含铁是占总体量的百分之六十到百分之七十五，百分之三为肌红蛋白，百分之一为含铁酶类。这些铁，发挥着铁的功能作用，参与氧的转运和利用。
另一种为储存铁，就是以铁蛋白和含铁血黄素形式存在于血液、肝、脾、骨髓中。占体内总体的百分之二十五至百分之三十。
在人体器官组织中铁的含量以肝、脾为最高，其次为肾、心、骨骼肌。铁在体内的含量随着年龄和性别营养状况和健康状况，有很大的个体差异。
铁的生理功能：铁为血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素a，以及一些呼吸酶的成分，参与体内氧的转运、交换和组织呼吸过程。
铁与红细胞形成和成熟有关。铁在骨髓造血组织中进入幼红细胞内，以普林结合形成正铁血红素，后者在于珠蛋白合成血红蛋白。
缺铁的时候，新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增殖。还可以使红细胞寿命缩短，自身溶血增加。
铁与免疫系统的关系，有杀菌的酶的成分，淋巴细胞转化率，吞噬细胞移动抑制因子，中性粒细胞吞噬功能等均与铁水平有关。
铁还有催化β胡萝卜素转化维生素a；嘌呤和胶原的合成；还有抗体的产生；脂类从血液中转运以及药物在肝脏中的解毒等功能。
铁的吸收：铁的吸收，主要在小肠上段，而且吸收率是最佳的。但铁的吸收在小肠的任何一段都可以进行的。
铁吸收的影响因素。铁在食物中主要以三价的形式存在。我们食物中的铁都是三价铁，少数
食物中为还原铁。肉类食物中的铁有一半左右是血红素铁，而其他为非血红素铁。
提到的铁就会要提到蛋白质肉因子。在肉、禽、鱼类食物中铁的吸收率是较高的，除其中含有一半左右血红素铁外，也以动物肉中一种叫做肉因子，或者肉鱼禽因子有关，此种因子，能促进非血红素铁的吸收。
动物组织就是蛋白质的铁吸收率较高，可以达到百分之十五到百分之二十。动物的非组织蛋白质如牛奶，奶酪、蛋白和蛋清的却不高，但是纯蛋白质，如乳清清蛋白、面筋蛋白、大豆分离蛋白等对铁的吸收有抑制作用。
至于氨基酸，如胱氨酸、半胱氨酸、赖氨酸、组氨酸等有利于铁的吸收。所以说为什么气血不足要补充蛋白粉。
维生素b2有利于铁的吸收，转运及储存。当维生素b2缺乏时，铁的吸收，转运，肝脾纯的铁均会受阻。
在我们调查这个案例当中，儿童贫血调查研究中也发现贫血与b2缺乏有关。
维生素c，促进铁的吸收，促进胶原蛋白合成。
儿童与铁
儿童如果缺乏铁，容易烦躁，对周围都不感兴趣；而成人，则冷漠、呆板。当血红蛋白继续降低的时候就出现面色苍白，口、唇、黏膜和眼结膜苍白，我们可以观察，有疲劳乏力、头昏、心慌、心悸、指甲脆薄，倒甲。缺铁，儿童少年身体发育就会受阻，体力下降，注意力和记忆力调节过程中会有障碍，学习能力降低等现象。婴幼儿与孕妇贫血，特别需要注意的，因为孕妇贫血会产生早产，胎儿体重轻还有死亡，胎儿死亡率与孕早期的贫血都有关。
铁的食物来源：铁广泛存于各种食物中，但分布极不均衡，吸收率相差也极大。一般动物性食物的含量和吸收率较高。因此膳食中的铁良好的来源，主要为动物的肝脏，动物的全血，禽、兽、肉类、鱼类。蔬菜中含铁量都没有动物的高，蔬菜中含铁量较高的有菠菜、芥菜、韭菜，但他们所含的铁利用率都不是很高，因为他们不是脂溶性。
平常叫大家多吃植物性的，那是气血不足，并不是说是贫血的状况下。如果判断贫血的话。一般吃动物的内脏补的比较快，但是动物内脏存在着毒素。那怎么办。
就要提到一个红枣，吃红枣就可以补血吗。事实上，红枣可以预防贫血。但人体吸收率植物里面都比较低。但是红枣里面含有丰富的维生素C和多种矿物质元素，每天吃几个对预防贫血有益无害。
至于临床上的标准贫血，就不能单靠这些。我们就要补充铁元素了。
可以通过营养品来为身体补充铁：补铁口服液、蛋白粉、复合VB、VC。
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