当知道自己怀了宝宝之后，总是想给自己和宝宝最好的！一想到要补充两个人的营养就想多吃一点，也会补充各种营养品，但由于缺乏科学性，在孕期营养补充中也会出现很多的误区。因此孕妈需要了解营养补充补什么补多久这样的问题，从而避免不正确的营养补充给自己和胎儿带来伤害。
过多的补充营养是常见的营养补充误区，人们常常都会认为多一点总比少一点要好一些，但是营养过剩之后，会导致肥胖等问题的产生，这样不仅会引发妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症等危险的疾病发生，还可能会导致胎儿过大，增加难产的风险。
除此之外，还应该注意以下几种物质
钙：钙片是常见的营养品，为了能够促进胎儿的健康成长，大部分孕妇会在孕期补充大量的钙质，但是补钙并非多多益善，超量补钙可能会导致肾结石以及奶碱综合征等疾病，甚至可能会诱发癌症等，因此在孕期应当尽量在日常饮食中获取钙质，对于缺钙的孕妇可以在医生的指导下适当使用钙制剂，而不要盲目补钙。
孕期营养补充大多来源于日常的饮食中，但并非完全依靠饮食就能够充分的满足孕妇及胎儿的营养需求，例如这段期间对钙及铁的需求量比较大，如果孕妇缺钙就会出现抽筋、腰酸背痛、骨质疏松等情况，孕妇缺铁就会出现贫血等，因此为了确保孕妇的营养需求，可以在医生的指导下适量的通过其他方式补充营养，通常可以选择营养全面、易吸收的孕妇奶粉进行孕期营养补充。
维生素：维生素是非常重要的营养成分，对于孕妇以及胎儿的早期发育非常重要，但是在维生素补充的过程中，也是有一定误区的，孕早期的胎儿器官发育比较活跃，这个期间补充大量的维生素会对胎儿造成一定的影响，例如维生素A在孕早期摄入含量比较高的话，可能会导致胎儿畸形、维生素C的大量补充可能会增加流产的风险，因此一般是在孕期中期开始补充维生素制剂，更好的选择食物补充，从而更好吸收。
水果：人们常说想要孩子眼睛大就多吃葡萄，并且认为水果中含有大量的营养成分，在孕期就应该多吃，有的孕妇甚至一天会吃掉好几斤水果，以及坚果，觉得对孩子的头发、大脑发育有好处，但是摄入过多的热量、脂肪以及糖类会导致孕妇肥胖、妊娠期糖尿病的发生，因此在孕期水果以及坚果等一定要适量，一般水果每天不能超过克，而坚果每天吃1-2个就可以了，不要吃得太多。
那么孕期营养补充究竟是从什么时候开始的呢?
通常人们会认为孕期营养补充当然是从怀孕后开始了，但事实上孕期营养补充从备孕就需要开始了，其中叶酸就是最具代表性的营养补充，补充足够的叶酸能够极大的避免胎儿神经急性兔唇以及先天性心脏病等问题，但是单纯依靠怀孕时期补充的叶酸是远远不够的，应该从前3个月开始补充，从而确保整个孕期营养的充足和均衡。
所以孕妈们还是要注重饮食搭配，要均衡营养，也不必过分补充太多哦！
