中国流行病调差，我国6岁以下的宝宝中，缺铁性贫血的发病率高达30%~40%之高！6~24个月的婴幼儿尤其严重。这说明，每10个中国宝宝，就有3个存在缺铁的症状。而关于缺铁的认知，却有非常多的谣言，今天我们就来好好的说一说这些误谣言。
缺铁会影响宝宝的智力发育，让宝宝变笨！
谣言指数：★
谣言评价：太绝对
铁是人体不可或缺的营养素，是参与血红蛋白合成的重要营养素。婴幼儿如果在妈妈体内时，并没有贮备足够的铁元素，并且在辅食添加中也没有补充足量的铁元素，宝宝就很容易发生缺铁性贫血。缺铁给宝宝带来的影响主要有：
1、影响生长发育
宝宝的个子不长高，体重不增加，贫血期间食欲差。
2、诱发感染
贫血期间，宝宝的免疫力低下，缺铁造成细胞免疫功能的缺陷，抵抗力差，易患病。
3、影响智力发展
没错，缺铁是会影响智力发展，但并不是绝对的，不可逆的。贫血造成宝宝身体输氧能力下降，脑组织缺氧，宝宝的记忆力和注意力都会受影响。
缺铁性贫血的宝宝会出现烦躁不安，萎靡不振，反应迟钝、少哭不笑、表情呆滞等等表现。如果宝宝长期的处在缺铁的状态下，确实会影响智力发育，会有注意力不集中、多动等表现，对大脑造成不可逆的损伤。但是对于现在的爸妈而言，一旦发现宝宝有所不适就很紧张，很难让宝宝处在长期缺铁的状态。一般轻度贫血，并不会对宝宝的智力造成不可逆的损伤，也就是“不会变笨”。及时补铁，宝宝的大脑功能很快便能恢复。
多吃含铁食物，就不用担心贫血了！
谣言指数：★★
谣言评价：光吃不够
不同的食物，确实有不同的补铁效果。补铁的主要来源是血红素铁，在动物性食品中吸收利用率比较高。植物性食品中所含的铁，大部分是非血红素铁，吸收利用率远低于动物性食品。在含有肉类的混合食物里，铁元素的吸收率为10%，而在多数的豆类粮食的铁吸收率仅仅为1%~3%。
1、肉类
肉类食品中，颜色越深铁含量越高。像牛肉就比猪肉、鸡肉和鱼肉的含铁量高。而像牛腱子肉的含铁量又比其它部位的牛肉含铁量高。从内脏来看，肝脏、心脏、肾脏比肉类的含铁量高。
2、蔬菜
大部分的绿叶蔬菜的草酸含量很少，并不会妨碍铁的吸收和利用，反而像青椒、西红柿这样含有大量维生素C和有机酸的食物，还能提高饮食中铁的吸收率。
3、水果
水果和蔬菜很像，尤其是猕猴桃、橙等含有较高的维生素C和有机酸，一样有利于铁的吸收。
4、粮食
虽然一般粮食的吸收利用率较低，但像小米、红豆、紫米等还是具备一定的补铁作用。
用食物补铁的2个误区
1、只吃部分的补铁食物
铁的来源很丰富，各类食物都有一些。可以适当增加某几种补铁食物的摄入，但其它食物也需要吃够量，否则就容易营养失衡，影响宝贝生长发育。
2、一味的补铁
为宝宝补铁，首先要改善宝宝的消化吸收能力，消化功能没有调理好，一味补铁只会事倍功半，还增加消化负担。
6个月前的宝宝是不会缺铁的！
谣言指数：★
谣言评价：这取决于妈妈
一般来说，宝宝在妈妈肚子里时，是可以从妈妈身上获得大量的铁储存在身体里。这些铁可以满足4~5个月宝宝的生长需求。而之后，宝宝身体里储存的铁就会慢慢消耗殆尽。6个月前宝宝是否缺铁，取决于妈妈在孕期是否缺铁。
孕期积极补铁，宝宝6个月前才不会缺铁。
妈妈在孕期对铁的需求将会增高，因为怀孕期间宝宝是需要从妈妈那里获得铁的储备，以满足出生后前6个月宝宝对铁的需求。为了保证妈妈和宝宝对铁的需求，建议孕期的妈妈每天要摄入60毫克的铁元素，多吃瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁较丰富的食物。叶酸也是十分重要的，按目前国内膳食指南的建议，从计划怀孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，直到孕期结束。
宝宝2~3个月时，容易生理性贫血
在宝宝2~3个月时，会有一个生理性贫血的阶段。从检查的结果来看，宝宝似乎是有轻度贫血，这是由于宝宝生长发育的特殊性决定的，是正常现象，不需做任何处理和补救。在宝宝半岁之后，血红蛋白就会回升至正常状态。
6个月给宝宝的辅食添加蛋黄，就不会缺铁了！
谣言指数：★★
谣言评价：蛋黄不适合做前期辅食
在我国，缺铁的高发人群中，就有6~24个月的婴儿，这和宝宝添加的辅食情况是息息相关的。辅食添加对了，就不容易发生缺铁性贫血。
蛋黄并不是补铁的首选辅食
蛋黄确实含有比较高的铁，克左右的蛋黄就含有差不多7毫克左右的铁，营养较丰富，且易吸收。如果宝宝对蛋黄不过敏，确实是物美价量的优质辅食。但是，蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，让铁的吸收率较低到3%左右，再加上蛋黄易过敏，建议在8个月，甚至1岁以后才试着添加，这就真的不适合作为宝宝前期的补铁辅食了。
强化铁米粉和红肉为佳
补铁对宝宝来说，相当重要，强化铁米粉是值得推荐的第一口辅食。接着是饮食中铁的良好来源主要为动物肝脏、动物血和肉类等。所以，6个月后想让宝宝不缺铁，除了强化铁米粉之外，在7~8个月的时候要及时为宝宝添加肝泥、肉泥等辅食。
白白胖胖的宝宝不会贫血！
谣言指数：★★★★
谣言评价：毫无根据
缺不缺铁，从宝宝的外部身体特征是无法判断的。在医院，医生就会接诊许多宝白胖胖，身高体重超标，但患有缺铁性贫血的宝宝。因为有肥胖倾向的宝宝，生长速度较快，会导致铁摄入量不足。此类宝宝体表面积大、出汗多、铁丢失量较高，这也是发生缺铁性贫血的重要因素。
贫血可表现为皮肤和黏膜苍白，在口唇、眼结膜尤为明显，严重时还会出现蜡黄色。但具体贫血与否，还是需要结合血液化验进行综合性判断。
各年龄段宝宝的贫血判断标准
贫血是指外周血单位容积内红细胞数或红蛋白量低于正常。判断贫血以血常规检查为标准，不同年龄段的宝宝标准不同。新生儿的血红蛋白低于克/升，1~4个月低于90克/升，4~6个月低于克/升，6个月~6岁低于克/升，即可确诊为贫血。
多喝母乳或牛奶，就不容易缺铁。
谣言指数：★★
谣言评价：奶制品含铁不高
我们经常强调，1岁内的宝宝适合以奶类食物为主。许多妈妈就会误解了，只要宝宝把奶吃够了，就不容易发生营养缺乏。
母乳和牛奶中的铁元素含量都不高
母乳的好处，不用多说，但在4~6个月后，宝宝就要注意添加辅食了。因为此时母乳中的铁已经远远不能满足宝宝的生长发育了。而牛奶中的钙质含量丰富，铁的含量却比较少，而且吸收率还比不上母乳，所以在4~6个月以后，一定要注意宝宝的辅食添加。
及时且正确的添加辅食
如果宝宝在摄入母乳或其它奶制品的同时，能够摄入含铁较丰富的食物，那宝宝就不容易缺铁和贫血。如果含铁的食物摄入量严重不足，贫血的风险就将大增。一岁内及时正确的添加辅食，是预防铁缺乏的关键。
菠菜、红枣能很好的补铁
谣言指数：★
谣言评价：常识误导
菠菜、红枣能够补铁的说法，似乎已经深入人心了。特别是红枣，早已经成为补血的代表食物。那么，实际上菠菜和红枣中的含铁量，究竟和别的蔬菜有没有区别呢？
菠菜和红枣确实不是最佳的补铁食物
经过检测，市面上销售的菠菜，每克平均的含铁量约为2.9毫克，每毫克红枣平均含铁量约为2.3毫克。相比猪肝、瘦肉的每克平均含铁量约为22.6毫克来说，几乎是菠菜和红枣的10倍了，而且吸收率还更高。所以，菠菜和红枣肯定不是最佳的补铁辅食。
菠菜对补铁来说并不是毫无价值
菠菜等绿叶蔬菜中铁的含量比一般蔬菜都高，虽然补铁不够有效，但是菠菜却含有丰富的叶酸，叶酸是造血的必须维生素。此外菠菜还含有维生素B2和胡萝卜素等等，对宝宝健康是都有好处的，所以焯熟后，制作的菠菜泥是很值得给宝宝吃的。至于红枣，含铁量并不高，不过相对易于吸收，作为干果，可以在保证安全的情况下，少量吃一些。
宝宝贫血，赶快补充铁剂
谣言指数：★★★
谣言评价：没有寻找病因
我们说的最多的贫血，是缺铁性贫血，这样的贫血使用补铁剂是有用的。但并不是所有贫血都是缺铁性贫血。贫血并不是一种简单、单一的疾病，像以下情况的贫血，补充铁剂是不能解决的。
1、巨幼红细胞贫血，是由DNA合成障碍所引起的一种贫血，主要是体内缺乏维生素B12或叶酸所致。
2、溶血性贫血，是包含遗传性球形红细胞增多症、遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、地中海贫血三种。这类贫血体内造红细胞的“原材料”并不缺乏，但是生产出来的红细胞却是不合格的“残次品”。
3、其它血液系统疾病所致的贫血，如急性白血病、恶性淋巴瘤、恶性组织细胞增多症等。这类疾病都有贫血的症状。
地中海贫血，补铁还会严重
有一点需要注意，如果宝宝确诊为非缺铁性贫血，就应该避免强化铁食品。像地中海贫血，不但不能随便补铁，连含铁丰富的食物都不能多吃，必要时还需要定期进行去铁治疗。
口服铁剂补铁比食物补铁好
谣言指数：★★
谣言评价：按需配用才好
有助于补铁的食物，既可以预防贫血，又可以治疗缺铁性贫血。如果宝宝只是轻度贫血，医生会建议食补。即使是中重度贫血，在补充铁剂的同时，也需要进行饮食调理。
这些方法让补铁剂更有效
1、如果确认需要补充铁剂，建议宝妈让宝宝在两餐之间服用，而且需要从小剂量开始，这样既可以减少铁剂对宝宝胃的刺激，也更利于铁的吸收。
2、服用铁剂时，尽量避免含有较多以下成分的食物或药物：茶、咖啡、牛奶、草酸、植酸、鞣酸、磷酸、碳酸、蛋黄、植物纤维、抗酸药（碱或碱性药物）等。
3、二价铁的吸收最好。有的铁剂口感，宝宝不易接受，可以考虑换一种，或者在铁剂里加入一些果汁，在对口感改善的同时，果汁中的维生素C还能帮助铁的吸收。
4、口服铁剂在贫血得到治疗后，仍需要继续服用小量的铁剂6~8周，以增加宝宝体内铁的储存。
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