贫血，这个词我想大家第一次见到时，就会和女性联系起来，毕竟，就阴阳学说来讲，男属阳，女属阴，女性的身体性质天生就较于男性柔弱一些。但每个人的身体情况都不一样，贫血这个词并不只是女性的代表词，有些男性也有先天性的或者后天性的贫血。那贫血是什么呢？
贫血，就是说人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床表现。
那怎么判定是否就是贫血症状或者临近贫血状态呢？
由于人体的红细胞容量测定较复杂，临床上一般以血红蛋白（Hb）浓度来代替。相关研究认为，成年男性Hbg/L，成年女性（不是在妊娠期）Hbg/L，孕妇Hbg/L就有贫血。
而贫血一般在早期时会出现头晕、乏力、困倦等症状。贫血最明显的症状就是面色苍白。症状的轻重取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代偿能力。
而其临床表现为四点：
其一，为神经系统，就是比较容易出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
其二，为皮肤粘膜，也就是苍白说的是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。
其三，为呼吸循坏系统，贫血时大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。
其四，为消化系统，贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。
一、穴位治疗
1、足三里穴
：足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
：首先应该端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的哦很方便，当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜。
：本穴有很好的机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。可以治疗由于气血亏虚引起的头晕、耳鸣、胃动力不足等症状。
2、涌泉穴
：涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
：一般在睡前用热水洗脚，浸热涌泉后。左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气。手掌搓回，吸气。反复推揉-下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。换左手用同样的方法搓右脚涌泉穴。
：用热水浸泡涌泉穴，可以促进气血通畅、消除疲劳。搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。
3、脾俞穴
：脾俞穴，位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间。
：按摩时，应取舒适卧位，用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5—10分钟，每日或隔日1次。
二、饮食保健
贫血的朋友一般应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，比如说动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等食物。
贫血的朋友在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。
1、红糖小米粥
：小米克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
：果仁取可以整粒也可以，切碎也可以。首先先要将小米淘洗干净，先要将其浸泡30分钟才可使用，再来清洗红枣洗净，去核，将红枣切碎。然后取出汤锅，放入适量清水，烧开后放入小米，然后转成小火慢慢熬煮，等小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。然后等红肉熬的烂的时候，可以放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
2、花生红枣养血汤
：花生50克、红枣80克、木耳50克、红糖80克、蜂蜜适量。
：首先将红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。需要注意的是在喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，也叫长生果。特别是对于，冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。
三、日常治疗
一般患有贫血的朋友，应该尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶,最好是不要喝茶,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。其次应该定时定量，首先建议把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，定时开饭的时间尽量不要超过三分钟。其次先养好胃，也就是可以用胡萝卜粒煲粥，固定一个数量吃三天，三天后等人感到非常有精神再调整进食量。需要注意的是在养胃期间除了一日三餐外其它时间不能吃任何食物、水果、饮水或其它饮料。此外如有喝水习惯的人应在吃饭时一次定量喝，其它时间不能随便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任何饮料。
四、偏方治疗
患有贫血的朋友，除了要注意日常饮食生活，还要有一个很好的心理状态，积极与病魔对抗，下面给大家介绍一个有关贫血的偏方。
1、冻豆腐鸡蛋清
：冻豆腐、鸡蛋清各适量。
：首先将冻豆腐以温水泡软之后挤出水分，放入鸡蛋清碗内令其充分吸收，然后取出放在锅内蒸或者烹制。
：本方有很好的生津、补中作用。可以有效治疗贫血等症状。
2、黑木耳枣汤
：黑木耳15克、冰糖10克、大枣15个。
：首先将黑木耳、大枣用温水泡发并洗净，放入碗中，加入水和糖。将碗放置在锅中蒸约一个小时。趁热饮用。
：本方有很好的和血养荣、滋补强身的作用。可以治疗贫血等相关症状。
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