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孕期贫血怎么办？
医院做产检，查出来贫血，新手准妈妈们就会非常慌张。自己平时能吃能跑，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？是不是怀孕太伤元气，应该多吃点阿胶、红枣好好补一补呢？
01孕期为什么会贫血？贫血的发生是由于缺乏蛋白质，或缺乏铁质及叶酸，这些都是造血的基本原料。妊娠女性恰恰容易造成这种缺乏，主要是由于：
摄入不足
宝妈的营养缺乏，或由于频繁呕吐、腹泻、胃纳不佳。
吸收不良
也许你的餐食是无可挑剔的，但身体对营养元素，特别是铁，没有良好的吸收，不过是“穿肠过”而已，实际形成了匮乏。常见的原因是胃酸少、食物种类不平衡，或者维生素C缺少影响了铁的吸收等。
异常需求
多胎妊娠、胎儿巨大、生育过密，都可能因“超常”需要而造成供不应求，发生铁元素的不足。宝妈从怀孕第4个月开始，由于胎盘血循环的建立，血容量和红细胞总数都在不断增加，到临产前3个月增加得更多。这会导致血液中的血红蛋白相对降低，或由于铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引发血红蛋白不足，当血红蛋白低于一定数值时，即会出现贫血。
宝妈若服用铁剂，要在饭后30分钟后再服用。因为有些人服用铁剂有比较厉害的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等。补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。
02贫血对孕妈的影响
我们常说“血气不足”时，人会觉得没有精神、头晕乏力。血液中的红细胞在人体内主要负责运输氧气到身体各个部位，当体内血红蛋白不足时，运输的氧气也随之减少，提供的能量不足，这是孕妈就会出现头晕乏力、心慌气短、眩晕、面色苍白的症状。
贫血严重时还会导致贫血性心脏病，出现呼吸困难、心悸等严重问题。而且贫血孕妇的抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受力减弱，在妊娠期和分娩期的风险也会增加。
03贫血对胎儿的影响宝妈轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。宝妈中度、重度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小等情况，还会导致胎儿先天性贫血。
因此，宝妈在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来摄入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康！
04怎样预防孕期贫血
如果能在备孕及怀孕期间做好准备工作，均衡饮食，合理搭配，可以有效预防孕期贫血的发生。
备孕期间：做好孕前检查，及时纠正贫血。育龄期女性是缺铁性贫血患病率较高的人群，在备孕之前做好检查，及时纠正引起贫血的月经过多、膳食不合理等因素，同时通过药物或富含铁的食物增加体内铁的储备，贫血纠正后再怀孕。在准备怀孕前3个月开始补充叶酸，除了可以预防叶酸缺乏，还能预防胎儿神经管畸形。
怀孕期间：多吃富含叶酸和铁的食物，一般就可以满足孕期的需要。孕期叶酸需要两μg/d，除了多吃富含叶酸的食物外，还需要额外补充μg/d，这是因为食物中的叶酸在烹调加热的过程中容易分解，利用率低。富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果等。《中国居民膳食指南》建议孕期每天吃g各种蔬菜，且一半以上为新鲜深色蔬菜，可提供约μg叶酸。
富含铁的食物有动物血、肝脏、红肉，还有黑木耳、海带等植物性食物，动物性食物里面的铁吸收利用率高于植物性食物。孕妈在孕早期铁的需要量为20mg/d，建议一日三餐中有50～g瘦肉，每周吃一次25～50g动物血或内脏，同时搭配新鲜蔬菜和水果，可以提高铁的吸收利用。孕中期和晚期铁需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议孕中晚期孕妇在原来基础上增加红肉量20～50g，每周增加20～50g动物血或肝脏。至于红枣、阿胶、红糖水，它们只是看起来红红的，但并不是补铁的理想食物，还不如多吃几块肉。
除此之外，保持良好的心情，充足的休息以及适量运动，对于预防孕期贫血，保证整个孕期健康也非常重要。
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