小编今早挤地铁时，眼看门要关了，突然从旁边窜出来一位目测6个月身孕的准妈妈，只见她凭着矫健的身手硬是也要跟着上地铁。
这么早来挤地铁，是要医院检查身体？这样一边想着，一边生怕挤着她，小编赶紧往车厢里挪挪，为她留出了一片空地。
有好心人为她让座，周围人也都在原本拥挤的车厢留出了一个通道，让这位孕妈妈能够顺利走到座位边。
看着她坐下了，小编作为一个连婚都还没结的人，却开始思考，为什么怀孕了还要在没有人陪伴的情况下来挤早高峰的地铁？要是有意外发生该怎么办？孕妈妈需要注意些什么？备孕前又该注意些什么？
到办公室后，问了问身边已经结（ren）婚（sheng）生（ying）子（jia）的朋友们，才知道原来从备孕到“卸货”，还有这么多要学的东西呢??
PS：小编作为未婚人士，备孕知识涉猎不够广泛，有不全面之处，还望多多包涵指正~
准妈妈篇
孕前
体重：为了能顺利生产，备孕时最好将BMI（身体质量指数）控制在18.5~23.9之间，指数过高或过低可能会导致妊娠期高血压、糖尿病或是早产等情况。
营养：孕前3个月开始补充叶酸，能预防92%的神经管畸形和47%的其他生理缺陷，具体指标要在询问过医生后才能确定哦，不可盲目服用；补钙、铁、碘可减少孕妇软骨症、早产、新生儿体重过低、宝宝呆小症等情况的发生；总之，孕前保证营养均衡，遵循多样化原则。
检查：一般来说，咨询医生也能得到一份详尽的体检清单，小编在这里先列举一些：10项必查：血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、HBsAg、梅毒螺旋体、HIV筛查、宫颈细胞学检查；9项选查：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒，宫颈阴道分泌物检查，甲状腺功能检测，地中海贫血筛查，75g口服葡萄糖耐量试验，血脂检查，妇科超声检查，心电图检查，胸部X线检查。
习惯：一些生活习惯也可能会影响到怀孕几率以及宝宝的身体健康，所以孕前3个月最好做到：早睡早起、不熬夜，多喝水，根据身体实际情况选择适合自己的锻炼方式，戒烟酒、咖啡因、软饮料，多吃新鲜蔬菜水果，服药用药前询问医生，减少接触有害环境，如X射线、汽车尾气、二手烟等，以上这些生活习惯最好能一直坚持到宝宝出生。
排卵期：作为夫妻双方都需要了解的知识之一，在排卵期“造人”，可以增加受孕几率，不知道如何计算时间的准妈准爸可以下相关app，如：薄荷、美柚、大姨吗。
孕早期
都说怀孕前三个月是最难熬的，也最要小心，所以要注意的也是最多的：
饮食：孕早期胚胎发育所需营养很少，准妈妈自身的营养储备完全够用，在这个期间不用刻意多吃什么，叶酸、蛋白质、维生素、微量元素依旧需要摄入，少食多餐、食物偏清淡，避免刺激性强、过分油腻的饮食即可。
检查：6~7w时，医院确认，查孕期三项指标；7w医院建档，做各项检查，并预约下次检查时间；11~14w时，做B超检查和早期唐氏筛查、常规检查。
早孕反应：妊娠反应是大多准妈妈都会经历的过程，但反应强烈与否也与身体素质和心理状态有关，除了备孕期间多做锻炼外，孕早期也可以适当做一些不激烈的身体活动，比如散步；同时要放松身心，可多与父母、老公以及闺蜜交流，减少对负能量的接触。
体重：怀孕期间体重控制越好，越利于生产，产后恢复也更快，1~12w时，体重增长1kg~2kg为宜。
孕中期
孕中期是相对舒适、安稳的一个时期，但肚子大了也会影响到生活，为了使生活品质不会降低，准妈妈也需要注意一些可能遇到的问题。
睡眠：经历过怀孕的人都知道，到了孕中期，夜晚或多或少都有失眠的症状，肚子越来越大，翻身也很困难，孕妇U型枕是枚神器，能够有效缓解腰腹疲劳，睡眠也会更舒适。
检查：孕中期孕妇血压不能超过/90；宝宝的胎心在~次/min；需要做尿检；18~24w时，B超检查。
营养：在孕中期除了保证自身所需营养外，还可额外补充钙、DHA、燕窝、海参、维生素等，确保均衡营养。
体重：13~24w时，4~5kg左右；25~37w时，4~5kg为宜。
锻炼：不同于孕早期，这时候准妈妈可以适当加大一些运动量，但也不要进行过于强烈的身体活动，游泳、孕妇瑜伽都是不错的选择。
妊娠纹：爱美的准妈妈或多或少都会担心妊娠纹对自己体态的影响，为了预防妊娠纹，除了备孕期间多做锻炼，孕后的锻炼也是必不可少的；避免摄入太多富含碳水化合物和高热量的食物；同时可使用一些辅助产品预防妊娠纹（考虑到每位准妈妈的体质都不尽相同，就不推荐这方面的产品了，可以咨询专业的医生哦）。
孕晚期
终于熬到了“卸货”，这时候准妈妈们也不可大意，随时要做好待产准备——
体重：38~41w时，1kg为宜。
入院手续：夫妻双方身份证、户口簿、准生证、社保卡、孕检档案、现金、银行卡。
待产包：马上要“卸货”了，这时候也要准备待产包了，主要是进产房以及宝宝出生后在产房要用到的东西：补充能量的食物，如：面包、蜂蜜、士力架、脉动；保温杯、吸管杯；新生儿包被（一薄一厚）、新生儿湿巾、新生儿尿不湿、新生儿衣物、和尚服、防抓手套；马桶垫；睡衣；开裆裤（妈妈用）、一次性内裤；产褥垫；产妇卫生巾；毛巾；防溢乳垫；哺乳内衣；隔离床单；脸盆；小夜灯；免洗手液；碘伏棉签；月子帽、毛巾袜、月子服、月子鞋；吸奶器；牙刷。
睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲，腹侧贴着床，比较有安全感。孕期要避免趴着或平躺着睡，趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。
肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解；如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂，医院就诊，切不可拖延时间。
锻炼：减少锻炼强度，不要蹲不要蹲不要蹲！！！
预产期：到了孕晚期，胎心监测也不可忽略，可咨询医生，防止胎儿出现脐带绕颈等状况；接近预产期时，需要做好宫缩时阵痛的间隔时间记录，规律宫缩、见红时及时医院。
心理问题
在怀孕的整个过程以及产后恢复的过程中，准妈妈都可能会因为体内激素变化而引起产前焦虑、产后抑郁，除了自我调节外，情况允许的准妈妈还可以参加一些产妇课堂，缓解压力；同时准爸爸和其他家庭成员也要多对孕妇进行关心呵护哦~
准爸爸篇
备孕
很多人都认为备孕只是女性的事，只要照顾好女性，就有很大几率怀上健康的宝宝。
但其实这是一种误解，备孕同样需要丈夫的参与，包括身体检查、生活习惯、营养搭配等都需要注意。
检查：准爸爸同样要做身体检查哦：10项必查：血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、HBsAg、梅毒螺旋体、HIV筛查、宫颈细胞学检查；9项选查：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒，宫颈阴道分泌物检查，甲状腺功能检测，地中海贫血筛查，75g口服葡萄糖耐量试验，血脂检查，妇科超声检查，心电图检查，胸部X线检查。
习惯：补充优质蛋白、矿物质和微量元素，严格戒烟戒酒，早睡早起、不熬夜，多喝水，根据身体实际情况选择适合自己的锻炼方式，多吃新鲜蔬菜水果，服药用药前询问医生，减少接触有害环境，如X射线、汽车尾气、二手烟等，以上这些生活习惯最好能一直坚持到宝宝出生。
怀孕期间
扮演好丈夫、准爸爸的角色，是每一位丈夫的人生必修课。
同房：孕早期不要同房，剧烈运动可能会导致流产；孕中期在保证干净卫生、妻子同意的情况下可以同房，但要避免压到肚子；孕晚期避免同房，可能会导致早产。
陪伴：怀孕是夫妻双方的事，丈夫的陪伴能让准妈妈的怀孕过程更加放松，为了避免产前焦虑等心理疾病的产生，准爸爸可以多陪准妈妈聊天、散步等。
产检：陪妻子产检是丈夫的职责所在，这个不用小编多讲了吧？
习惯：在妻子怀孕期间，丈夫最好能配合妻子的作息和饮食习惯，同时避免让妻子吸入二手烟等有害物质。
已经生过bb，晋级为宝妈的仙女们，在备孕方面还有哪些建议呢？
整理编辑：西河
如何加入新娘群？[媚眼]
