孕期贫血，该怎么补？
1
现状
贫血是妊娠期较常见的合并症，贫血的类型也很多，最常见有缺铁性贫血、还有巨幼细胞性贫血、地中海贫血、再障性贫血等。我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，妊娠早、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。
2
如何判断贫血
症状与贫血程度相关。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。
实验室检查：血常规、血清铁蛋白、叶酸、维生素B12、血清铁、总铁结合力、转铁蛋白饱和度、血清锌原卟啉、地中海贫血检查等。
3
缺铁性贫血
随着孕周的增加，孕妇需要的铁量不断增加，中晚期妊娠的孕妇贫血的数量及程度也随之增加，铁推荐摄入量：早孕：20mg/d；中孕：24mg/d；晚孕：29mg/d。
通常说的贫血，要补血，是营养性引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。
4
纠正贫血原则
1.强调改善饮食结构，进食富含铁的食物铁缺乏为基础。
2.轻、中度贫血者以口服药物治疗为主。
3.重度贫血者口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。
4.极重度贫血者首选输注浓缩红细胞。
5
食补排行榜
1动物肝脏
每g食物的含铁量：
猪肝：22.6mg
鸭肝：35.1mg
鸡肝：12mg
上榜理由：富含血红素铁、叶酸、维生素B12、效果杠杠的，建议每周食用1-2次，每次50-g。
2
动物血
每g食物的含铁量：
鸭血31.8mg
猪血8.7mg
鸡血25mg
上榜理由：富含血红素铁、脂肪低、吸收好，真正的以形补形，建议每周食用1次，每次g
3
红肉类
每g食物的含铁量：
羊肉3.9mg
牛肉2.7mg
猪瘦肉3.0mg
上榜理由：富含优质蛋白质、血红素铁等其他矿物质，建议每天食用50g
4
坚果类和菌类
每g食物的含铁量：
黑芝麻22.7mg
白芝麻14.1mg
干木耳97.4mg
紫菜54.9mg
干蘑菇51.3mg
上榜理由：含铁量很高，只是富含的是非血红素铁，吸收率低，但对喜欢素食的人来说补血必选。建议每周2-3次，每次15g左右。
5
豆制品和绿叶蔬菜
每g食物的含铁量：
黄豆8.2mg
豆腐干5.7mg
黑豆5.2mg
油菜5.9mg
豌豆5.1mg
菠菜2.9mg
上榜理由：豆制品及蔬菜的铁含量低，且为非血红素铁，吸收率低，但其富含维生素C及叶酸，促进铁的吸收，建议每天食用-g蔬菜及15g豆类
6
红枣、红糖呢？
红枣、红糖是民间的补血明星，但是事实并非如此。
红枣作为一种药食同源的果类，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素C、微量钙磷铁、多种氨基酸等。所含的铁是比较低的。为2～4毫克/克，跟动物性食品，如猪肝、鸡肝、大豆相比，实在是非常低！在中医中需根据体质配伍其他主药才可以达到养血补血的目的。
红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%。红糖的确含有少量的铁，但红糖中的铁同样是非血红素铁，吸收率非常低，而且，含铁量仅2.2mg/g，无论是从含铁量还是吸收率来看，红糖都不是最佳选择。
7
贫血的风险
妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响，对母体可增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎儿和新生儿可增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊
水减少、死胎、死产、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发病风险。
对于所有的孕妇都必须予预防贫血为主，重视孕期的营养管理，已经出现贫血的孕妇，轻、中度贫血者以口服药物治疗为主；重度贫血者口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞；.极重度贫血者首选输注浓缩红细胞。
编辑/整理：产科宣传小组图片：网络审核：健教科江门妇幼平安产科引进国际先进的孕产医学服务理念，医院强大的孕产技术能力，医院服务资源，为婚前、孕前妇女及孕产妇提供全方位的婚前、孕前保健、孕期保健、产时服务、产后康复保健及咨询、预约等高品质的服务，全面提升孕前和孕产期服务对象的健康水平和生命质量。
产科门诊：
母乳喂养：客服中心：产前控制中心：
