红薯配上它，失眠好了，还能改善贫血，女人越吃越年轻。
女人的美丽不仅是天生丽质，更是养出来的。精神状态好，脸色好，才会让精致的五官锦上添花，更加美丽。但是大多数女人在生完孩子后都会出现很多问题，比如宫寒，脸上长斑，失眠，贫血等。这些因素都非常容易加速女人老化，所以女人要注意养身体。今天就来介绍一道美食，可以说是女人的知音，常吃能改善失眠，改善贫血，它就是红薯小米粥。
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小米是我们常见的一种食物，经常用来熬制小米粥。小米的营养价值非常高：
1.小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。
小米具有：防治疗消化不良，防细菌，维持生殖能力，防流产，维持性功能，保持胎儿发育，美容祛斑等作用。
红薯在我们生活中就更普通了，价格不贵，营养高，可以做成多种美食。红薯在食物界称得上是营养最均衡的一种食物了。
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红薯的营养价值：
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
3.每克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
红薯具有：和血补血，宽肠通便，增强免疫力，防癌抗癌，抗衰老，防止动脉硬化等作用。
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可以说红薯跟小米都是营养非常高的食物，那我们现在就来分享一下红薯小米粥的做法：
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准备食材：红薯，小米，清水
做法步骤：
1，红薯去皮切成小块备用
2，小米用清水洗干净，放入压力锅中，再把切好的红薯倒入一起，加入适量的清水。水的量可以根据自己喜欢，有的人喜欢粥清一点就加多一点水，喜欢稠一点就少加一点水。
3，选择煮饭功能40分钟就可以了，非常简单方便。
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在熬制小米粥的同时，一点也不耽误做其他的。所以红薯小米粥是一款非常经济又实惠的美容食物，口感微甜，好吃又营养，女人常吃好处多。我基本上是早上起来先把食材放进锅中，然后开始收拾自己，等收拾好以后就可以开吃了。
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