又到了春暖花开的日子，人的身体也和四季一样从冬藏开始转变为春生，所以春季很适合养生。专家认为春季养生应该以驱除体内寒气，促进人体阳气生发为主。总的来说就是是养肝护脾胃，让身体气血足，就不容易犯春困。
滋补气血对于现代人来说，可谓是一件可以保命的大事，很多女性气血亏虚之后，常常会引起宫寒，经常被贫血、月经不调、痛经等症状困扰着，气血不足的男性朋友也会变得气虚乏力、失眠多梦、腰膝酸软、性欲不高。因此，希望大家积极地重视起来，早日补足体内的气血，拥有健康的身体！
1、西兰花燕麦粥
缺少叶酸可能导致贫血、生长减缓、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病，叶酸还有几个对女性特别重要的功能，可以很好的护肤，让皮肤滋润，叶酸的主要功能"生血"，常吃点叶酸丰富的食材气色会变得很好。这碗西兰花燕麦粥，用的都是叶酸含量很高的食材，营养又安全，女人，尤其是孕妈多喝点真是太合适了。
食材：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖
做法：（1）将西兰花多冲洗几遍，掰成更小的朵，浸泡在盐水中备用。胡萝卜去皮切成小丁，红枣洗净后去核备用。
（2）锅内加水，水量比你要喝的粥多一碗水，先放入胡萝卜丁和红枣，盖上锅盖中火煮15分钟。
（3）下燕麦，根据燕麦片的大小，盖上锅盖煮5-10分钟即可。
（4）加入西兰花，保持中小火，加入西兰花后，焖煮5分钟。最后加入一勺冰糖，小火化开即可食用。这样一碗叶酸含量丰富的西兰花燕麦粥就做好了。
2、山药猪肝粥
猪肝和山药就是传统的补气血的食材，想让肤色好，到30岁甚至40岁的中年还是"少女脸"，只是靠化妆品和银耳、燕窝等主要滋润皮肤的东西是治标不治本的，要先从气血、精力、营养上由内到外的补充才会自然而然的好起来。
中医上认为，猪肝具有补肝明目，养血、补气虚的功效，山药，传统滋补佳品，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效，这两种食材组合在一起用来煲粥是补气血的极好食材。
食材：猪肝，山药，大米，糯米、料酒两勺、盐、小葱、姜。
做法：（1）砂锅煲粥，水一次性加够，烧开以后，放入泡了至少两个小时以上的大米和糯米，盖上锅盖小火熬粥，至少一个半小时以上。
（2）粥要煲到完全开花，熟烂粘稠，猪肝切薄片，越薄越好，用清水反复冲洗，直到猪肝略微发白，血水冲洗干净为止。
（3）切好的猪肝加入两勺料酒，适量的盐抓匀腌制，山药去皮后切成滚刀块。
（4）加入切好的山药块，加入半勺油，适量的盐煮沸10分钟后，将腌制好的猪肝倒入，搅拌均匀，煮上3分钟，把猪肝烫熟。
（5）加入姜丝和葱花，盖上锅盖继续煮5分钟就做好了。
1、过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以补血时，我们应该循序而补，遵循"小量、长期"的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
2、贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
3、红糖补血
"红糖水可以补血"是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的"益气养血"、"促使子宫早日复原"等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
1、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以补气血前确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气。
2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
3、气血尽量分开补，气血分开补有利于更好的吸收和降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。
4、补气血并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该尽量别喝。中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。
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