五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。这么多五谷杂粮，各有什么益处，孕期的妈妈又适合吃哪些呢？
#1
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，对孕妈妈来说很有益，里面含有维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动，缓解孕期便秘，它的钙含量丰富，相当于牛奶，可以促进胎儿智力发育，还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。
#2
红豆
适量补充，可以促进胎宝宝脑细胞发育和智力发展，内含蛋白质、铁、维生素等，都是怀孕期间所需的营养而且还有利尿消肿、润肠通便等功效，怀孕期间孕妇适量喝些红豆汤，有预防孕期水肿、孕期便秘等作用。
建议五谷杂粮都要摄取，例如小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等，可以混合一起做饭、做粥吃，这样能保证宝宝筋骨发育很好。
#3
黑豆
黑豆含有丰富的营养元素，功效多多，其中较为显著的就是黑豆的补血功能，可以促进胎儿的骨骼发育，有效预防胎儿的先天性贫血，孕妈妈怀孕后会流失一些营养，正好吃黑豆可以补充营养元素，预防妊娠高血压和贫血，还能利尿消肿，缓解孕妇水肿。
#4
红薯
红薯是高营养价值的纯天然植物，含有氨基酸、多种维生素，还含有我们人体所需的铁跟钙，刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，孕妈吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。但是红薯的糖分过高，所以也不能多吃，另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
#5
荞麦
荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强。
怀孕期间，孕妈在食物的选择上要认真细心，选择营养丰富的食物，但也要注意摄取适量，但也不要太贪嘴哦。
—END—
点击阅读原文即可预约看店
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇