最近，刚刚升级当妈妈的张歆艺，被网友拍到产后身材发福不少~
很快一部分媒体对她发来嘲笑：女明星不应该生娃后秒瘦吗？这样发胖、不修边幅，当妈后就不注意形象了？
为此，张歆艺不得不站出来，给大家一个“解释”！
看完沫沫真心心疼她！怀孕其实会给女生带来身体、心理的多重考验！
怀孕前担心身体条件不好，怀孕中害怕宝宝有问题、担心自己变黄脸婆，生产后更是没法睡个完整觉！
今天，沫沫想和大家聊一聊：怀孕前一定要知道准备好的10件事！
希望之后怀孕的你们，少走一些弯路，多一些从容~
5个备孕条件缺一不可！
1、提前做孕前检查打疫苗
怀孕前期，有很多不确定因素，比如：孕酮、HCG低，甲状腺指数不正常，各种不舒服呀！
这时候，孕妈就很可能陷入无限焦虑！
要解决这些焦虑，最好的办法就是，提前做好各种检查和准备！
孕前检查一般包括：体格检查、肝功能、血常规、肾功能、甲状腺、优生四项、地中海贫血、梅毒、艾滋病、尿沉渣、心电图、B超、妇科检查等。
男性则多一些关于精液方面的分析。
提前服用叶酸：
要是体检中心没发叶酸，那就自己买，6个月的量（2人份x3个月）。
打疫苗：
比如，提前11个月注射乙肝疫苗；
提前8个月注射风疹疫苗。
2、婚前不能过度操劳！
如果你刚完婚，还没从备婚的焦虑和压力中释放出来~
或者，你的工作节奏非常的快，经常加班熬夜！
沫沫建议，一定要把这些压力释放，把手头的工作项目安排好再备孕！
毕竟，胚胎的质量，和你的心理生理状态有直接的关系！
3、戒烟、戒酒、戒生的食物
香烟含有很多有害物质，除尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。
香烟有可能改变胎儿的大脑结构，造成胎儿缺氧，生长发育迟缓，还可增加胎儿先天性畸形的发生率。
所以，计划怀孕前至少6个月就要开始戒烟。
另外，建议最好停止饮酒20天后再受孕。
生的食物，可能含有寄生虫或病菌，也最好不食用。
4、提前6个月治好口腔疾病
沫沫有位好朋友，怀孕了而不自知，竟然还去照了X光片，拔了牙！
刚拔完就发现自己怀孕了！这种恐惧可想而知！
大家都知道孕期如果有口腔疾病，会非常痛苦难受，但是，这项工作一定一定要提前至少6个月做哦~
拔掉智齿、清洁洗牙、治疗蛀牙，一样也别落下！
5、停服避孕药！
之前沫沫也和大家聊过，服用短效避孕药对身体基本是没有危害的！所以停药后怀孕，并不增加胎儿畸形发病率！
但是另外两种避孕药大家就要注意啦！
长效口服避孕药：停药至少6个月后才可怀孕。
紧急避孕药：服用事后紧急避孕药，并不增加胎儿的畸形率，但可能会增加宫外孕的风险。
所以备孕前，一定一定要谨慎！
孕期不做会后悔的5件事！
1、没护肤、防晒，长了一脸斑！
很多孕妈因为害怕影响宝宝，所以孕期根本没敢用护肤品！其实护肤是可以的！
值得注意，我们在选择护肤品时，应避免有以下成分：
维A酸、维A酯和维A醛
水杨酸
过氧化苯
AHA
激素类成份
工业酒精
重金属（铝、铅、汞、砷）
硝酸铵成分
最好选择纯天然，无香精、无色素、无防腐剂的产品，因为孕期很娇气，闻到不喜欢的味道会很难受！
基础性的保养护理就足够了，不要选具有“美白”、“祛斑”、“祛痘”等功效性产品。
另外，染发、做指甲等尽量避免哦！
虽然之前赵丽颖一生完，医院就送了一套无害美甲！但是毕竟是怀孕，所以还是要多注意！
2、没控制体重！胡吃海喝！
怀孕了，家里面人都会说：你现在是两个人在吃饭！要注意营养！
拜托，注重营养并不等于胡吃海喝！
孕期最关键的还是要注重营养的均衡！
孕期饮食：
1、不宜长期高脂肪饮食
2、不宜过量摄入高蛋白质
3、不宜高糖饮食
4、不宜长期高钙饮食
5、不宜过度咸食
6、不宜滥服温热补品
微量元素：钙、铁、多种维生素、DHA等要及时补充。
看看这份，体重BMI表，根据自己的参数，孕期要适量控制体重哦！
3、没用照片记录孕期珍贵时刻
怀孕前期会很不舒服，很多妈妈会忘记这份仪式感！孕后才后悔莫及！没有记录下怀孕的每个时刻！
从怀孕到出身，记录下每个月小肚肚的变化，会非常有爱哦！
孕妈照也可以提前预约起来，大约怀孕28-32周去拍最合适！
因为身形、体力各方面都还不错！
4、没有锻炼
之前生宝宝的陈意涵，大家都非常羡慕呀！孕期，生产后，随时都保持运动，活力满满！
沫沫建议，孕前没有运动习惯的孕妈，还是不要学习她！
但，怀孕也不等于自己就变身国宝，丝毫动不得~
如果没办法承受太强的运动，何不试试下面这些有意思的项目呢？
Angelababy——做陶艺
怀孕8个多月的baby和闺蜜们一起做陶艺。
陈妍希——游泳
怀孕期间，陈妍希一直坚持游泳，不仅对自己有好处，宝宝也很喜欢！
林心如——烘焙
林心如怀孕后不久就宣布停工待产。不过她也没闲着，自己学做了手工蛋糕。
或者适当地做瑜伽、孕妇操、散步，都能让孕期变得有趣起来！
锻炼不仅能增加顺产的可能性，让整个产程更轻松！
还可以避免羊水过多，预防妊娠纹哦！
5、没有多看专业的书籍
最后，沫沫提醒，不要做“无头苍蝇”型孕妈！
在备孕和孕期都不要忘了学习哦！毕竟怀孕也是一项技术活，没知识怎么行！
《怀孕圣经》、医院课程、网络视频...有空就和准爸爸一起学起来呀！
比如孕期健康知识、生产前的征兆、科学呼吸法、如何哺乳、如何照顾好宝宝......
每一样都是一门学问呀！
好啦，关于怀孕前必须知道的十件事，今天我就说到这啦！
如果每一件你都准备好了，那就开开心心备孕，迎接宝宝的到来吧！
对啦，你准备什么时候怀孕？想要个什么生肖的宝宝呢？
评论区聊聊呀！
编辑婚礼推荐今日视频
视频拍摄：GoldenLove婚礼影像
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