健康的生活，会带来健康的身体。健康生活，从一日三餐做起~
贫血是儿童常见问题，有地中海贫血、缺铁性贫血等多个类型。其中，营养性缺铁性贫血是我国儿童四大疾病之首，今天我给大家带来的是补血的食谱分享。一，血虚的症状
血虚是中医概念。贫血患者往往会有血虚的表现，但血虚患者不一定贫血。所以有以下症状的时候可能西医指标没有贫血，但是确实可能就是血虚了（有症状说明身体给你的提醒，要及时注意了）
1.软弱无力，疲乏困倦、活动耐力减退2.皮肤黏膜苍白，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白是最常见的客观体征3.心慌气短、头晕眼花4.失眠多梦、耳鸣、记忆力减退，手足麻木感觉异常5.食欲不振，吞咽困难，异食癖其中，孩子这个阶段贫血的症状可能出现疲倦乏力、食欲减退、嗜睡、烦躁不安、注意力不集中、面色或皮肤苍白等表现。二.孩子缺铁性贫血的建议
营养性缺铁性贫血是我国儿童四大疾病之首,对于孩子缺铁性贫血有三个建议。
1.养护孩子脾胃
脾胃是气血运化之源，我们吃进去的任何食物都需要通过脾胃的转化才能变成能被人体吸收的营养物质。所以一定要注意脾胃能力的呵护。
过度喂养和辅食添加不当最容易损伤孩子脾胃，影响后天营养的摄入。有的家长一听到孩子缺铁，就想自己给孩子用补充铁剂，但是如果脾胃无法完全吸收，作用不大。应该每天观察孩子的消化情况，避免长期积食而造成脾虚。
2.适当补充富含铁的食物日常
富含铁的食物：猪肝、蛋黄、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、紫菜、菠菜、芝麻、豆类等。
3.有需要话，在医生建议下使用补铁剂
三，补血食谱推荐——木耳红枣汤——
木耳它含铁量是比菠菜高出20倍，比猪肝高出7倍，是天然的补血食物。每g木耳中含铁mg，能够清热补血，预防缺铁性贫血
——菠菜猪肝汤——
猪肝和菠菜都是富含铁的食物，并且猪肝属于动物性铁、菠菜属于植物性铁，搭配起来一起使用也是非常好的。
食材：菠菜、猪肝、盐适量做法：菠菜和猪肝同煮熬汤，猪肝很容易熟，当心不要煮的太老了。适用人群:1岁以上的孩子及成人
健康的生活，从一日三餐做起。
学点家庭中医知识，做自己的家庭医生。
